مجله اینترنتی محققان ایرانی | iranelites.ir

اشتباهاتی که هنگام عضله سازی انجام می دهید

اگر به باشگاه می روید ممکن است برای ساخت عضله و ماهیچه این اشتباهات را انجام دهید. هنگامی که به سختی تلاش می‌کنید تا وزنه‌ها را بلند کنید و به بدن‌تان تمرین دهید اما به نتایج مورد نظرتان نمی‌رسید، ممکن است ناامید شوید. شاید عضلات‌تان در مقایسه با سایر افراد حاضر در باشگاه، هنوز هم کوچک به نظر برسند یا شاید بازوهای شما چربی اضافه دارند که تصور می‌کردید باید تا به حال ناپدید می‌شدند. اگر این‌ها برای تان آشناست، شاید یکی از این اشتباهات را مرتکب می‌شوید. استراحت کردن بیش از حد. ساخت عضله. همه‌ی ما نیاز داریم که بین ست‌ها استراحت کنیم، اما استراح

ادامه مطلب ...
مزایای فراوان پیلاتس : بهبود پوسچر، عضلات و شکل بدن

فواید فراوان ورزش پیلاتس برای بهبود پوسچر بدن و ساخت عضلات محکم و باریک. انجام مستمر تمرینات پیلاتس، یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر شکل بدنتان است. انجام چندین جلسه پیلاتس درهفته، به همراه یک رژیم غذایی سالم و با همراهی تمرینات کاردیو، به شما کمک می‌کند که بدنتان را محکم کرده و عضلاتتان را به مرور زمان، بلندتر و باریک کنید. پیلاتس. همچنین، پیلاتس یک انتخاب مطمئن برای رقصنده‌های حرفه‌ای است. در حالیکه غیر واقعی است انتظار داشته باشید بعد از چند ماه تمرین، اندامتان شبیه یک رقصنده‌ی حرفه‌ای شود، اما قطعا می‌توانید در راستای بهتر کردن پوسچر و با

ادامه مطلب ...
ورزش های شاد برای تناسب اندام و انگیزه بیشتر

با انجام ورزش های شاد و پر تحرک خوش اندام بمانید. با انگیزه ماندن، آن هم وقتی که در یک شرایط یکنواخت و کسل کننده قرار دارید، کار دشواری است. وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، از انجام کارهای سرگرم کننده و هیجان انگیز نهراسید. این یک استراتژی عالی برای با انگیزه نگه داشتن خودتان است تا به روال تناسب اندام‌تان پایبند بمانید. اکثر کسانی که ورزش می‌کنند، اگر برنامه مفرحی داشته باشند به آن پایبند خواهند ماند. زومبا. به غیر از جالب‌تر کردن تمرین‌تان، ترکیب کردن روال تناسب اندام شما نیز به بدن‌تان شوک وارد می‌کند تا کالری بیشتری بسوزاند. هنگامیکه ر

ادامه مطلب ...
اندر فواید شگفت انگیز چای سبز، کاهش وزن و افزایش کالری و چربی سوزی بدن

نوشیدن چای سبز به کاهش وزن و افزایش چربی سوزی بدن کمک می کند. نوشیدن چای سبز، مزایای سلامتی بسیاری دارد و یکی از مزایای عمده آن این است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. ثابت شده که چای سبز می‌تواند به بدن کمک کند که کالری و چربی بسوزاند و به همین دلیل است که به عنوان یکی از اجزای تشکیل دهنده‌ی قرص‌های رژیمی محبوب به کار می‌رود. چای سبز. اگرچه نوشیدن چای سبز، نتایج سریعی مانند سایر محصولات کاهش وزن ارائه نمی‌دهد اما می‌تواند به شما کمک کند که بدون به خطر انداختن سلامتی‌تان، وزن کم کنید. چای سبز، چربی را کاهش می‌دهد. هنگامی که قند و چربی وارد بد

ادامه مطلب ...
عکس : کیتلین جنر (بروس جنر) پس از تغییر جنسیت

همانطور که می دانید بروس جنر، پدر ناتنی کارداشیان ها، ورزشکار برنده مدال طلای المپیک و بازیگر آمریکایی تغییر جنسیت داده و نام خود را کیتلین جنر گذاشته است. این کار وی حتی باعث رکورد شکنی در توییتر شد و اکانت توییتر وی در کمتر از 4 ساعت بیش از یک میلیون دنبال کننده جذب کرد که بدین ترتیب رکورد 5 ساعتی اکانت باراک اوباما در توییتر را شکست. کیتلین جنر. در این عکس وی با لباسی به رنگ قرمز در ماشین پورشه 911 خود دیده می شود. این ماشین 180 هزار دلاری را همسرش کریس جنر به وی هدیه داده است.

ادامه مطلب ...
دلایل و راه های مبارزه با درد قفسه سینه هنگام دویدن

علت درد قلسه سینه هنگام دویدن چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد ؟. درد قفسه سینه در هنگام دویدن شایع است اما به راحتی قابل پیشگیری می‌باشد. با این‌حال ممکن است این درد به علت یک بیماری باشد که لازم است با مراقبت‌های پزشکی درمان شود. درد قفسه سینه هنگام دویدن. درد قفسه سینه، تقریبا همیشه به واسطه‌ی یک بیماری قلبی عروقی ایجاد می‌شود و بنابراین باید کاملا جدی گرفته شود. در حالیکه درد در این ناحیه با قلب یا سیستم قلبی عروقی مرتبط است، اما ممکن است مربوط به یک بیماری غیر قلبی نیز باشد. درد قفسه سینه ممکن است ناشی از هر چیزی باشد، از التهاب، آس

ادامه مطلب ...
راه ها و روش هایی جالب برای کنترل وزن در دوران بارداری

با روش های زیر وزن خود را هنگام بارداری کنترل نمایید. حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می‌خورید، کار سختی است اما افزایش وزن بیش از حد در طول دوران بارداری‌تان، احتمال ابتلا به دیابت حاملگی را افزایش می‌دهد. همچنین افزایش وزن بیش از حد در طول بارداری، کاهش وزن بعد از زایمان را دشوار می‌سازد. یک بارداری سالم با حفظ یک وزن طبیعی آغاز می‌شود. یک زن به طور متوسط در دوران بارداری، ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه می‌کند. اما چطور در هنگام بارداری، یک وزن سالم را حفظ می‌کنید؟ این نکات را در نظر بگیرید. کنترل وزن در دوران بارداری. از یک وزن طبیع

ادامه مطلب ...
آیا حمام آب یخ به ریکاوری عضلات و چربی سوزی بدن کمک می کند؟

فواید حمام آب یخ برای ترمیم و ریکاوری عضلات و چربی سوزی بدن ورزشکاران. برای قهرمانان ورزشی و آن‌هایی که تمرین می‌کنند، بسیار متداول است که بعد از تمرین برای به حداقل رساندن درد عضلانی، جلوگیری از تورم و بهبود سری‌تر کشیدگی عضلانی، به خصوص بعد از مسابقات یا تمرینات شدید در آب یخ غوطه ور شوند. حمام یخ یک روش استاندارد در میان زبده‌ترین ورزشکاران حرفه‌ای است، در حالیکه بقیه از آب درمانی متضاد استفاده می‌کنند، یعنی استفاده متناوب از آب سرد و آب گرم برای تسکین عضلات خسته یا ملتهب. اما آیا حمام یخ واقعا برای عضلات مفید است؟ آیا واقعا به ریکاوری عضل

ادامه مطلب ...
روش های خانگی برای سفید شدن تیرگی زیر بغل، واژن و کشاله ران

راه ها و روش های سفید شدن پوست زیر بغل، واژن و کشاله ران. استفاده از خیار، سیب زمینی، لیموترش و زردچوبه می تواند به سفید شدن تیرگی پوست زیر بغل، واژن، ناحیه تناسلی و کشاله ران کمک کند. سفید شدن تیرگی پوست زیر بغل، واژن، ناحیه تناسلی و کشاله ران. اگر زیر بغل , کشاله ران و ناحیه تناسلی بدنتان دچار تیرگی شده بجای ناراحتی و استفاده از مواد شیمیایی مضرر میتوانید به مرور با مواد خانگی و طبیعی پوست خود را روشن کنید. در ادامه چندین روش خانگی برای روشن و سفید شدن بدنتان را مورد بررسی قرار می‌دهیم. سیب زمینی و خیار نیز پوست زیر بغل و واژن را روشن می‌کند

ادامه مطلب ...
ماورای دنیا: عکس های شگفت انگیز از غارهای کریستال یخ آبی رنگ در ایسلند

غارهای پیچ در پیچی از کریستال یخ آبی رنگ که نمای آنها طی دو روز متوالی بطور کامل عوض می شود. عکس هایی حیرت انگیز از تغییر مداوم و شگفت آور مناظر غارها در یکی از زیباترین کشورهای دنیا. تخصص Helen Björnsdóttir شناسایی و کاوش در غارهای یخی و حصول اطمینان از ایمنی غارها قبل از راهنمایی گردشگران به داخل آنهاست؛ کما اینکه عاشق عکاسی از مناظر این غارها نیز هست. به گزارش کوکا : در حال حاضر، هلن عکس های حیرت انگیزی از این غارها منتشر کرده است، با توصیف این واقعیت که نمای این غارها دائما در حال تغییر است بطوری که فردای امروز اثری از نمای امروز غار نمی بی

ادامه مطلب ...
جشن بزرگ «ساندیس»

به مناسبت نزدیک شدن به یوم الله «9 دی»، بسیج دانشجویی «دانشگاه فردوسی مشهد»، اقدام به برگزاری مراسمی با نام «جشن بزرگ ساندیس» نمود. برش هایی از این مراسم را پیش رو دارید:. سید مهرداد بذرپاش ظهر امروز در همایشی با عنوان جشن (ساندیس) و در جمع دانشجویان دانشگاه فردوسی مشهد با اشاره به اینکه زمانی مردم را متهم به ساندیس‌خوری در راه‌پیمایی‌ها می‌کردند اظهار کرد: ما در جواب به این افراد می‌گوییم ساندیس نی‌ هم دارد، ما ساندیس را هم می‌خوریم و نی آن را در چشم بدخواهان نظام فرو می‌کنیم.

ادامه مطلب ...
طوفان در آمریکا همزمان با جشن کریسمس

همزمان با آغاز کریسمس در آمریکا طوفان شدید در بخشهایی از جنوب این کشور منجر به کشته شدن دستکم ۱۴ نفر و زخمی شدن تعداد زیادی در مناطق می‌سی‌سی‌پی، تنسی و آرکانزاس شد. مرکز پیش‌بینی طوفان اعلام کرد که روز چهارشنبه دستکم ۱۴ گردباد می‌سی‌سی‌پی را درنوردیده است. انتهای پیام/.

ادامه مطلب ...
بابانوئل در خیابانهای تهران

با رسیدن عید سال نو میلادی و عید میلاد مسیح ، ایرانیان مسیحی نیز این مناسبت ها را جشن می گیرند . بابانوئل یکی از مظاهر این جشن و شادی است. تصاویر فوق مربوط به حضور بابانوئل در تهران است.

ادامه مطلب ...
تزئین خیابانها در تایلند به مناسبت کریسمس

میدان بلوکفرد در منهتن نیویورک در آمریکا با نصب تجهیزات روشنایی Luminaries از عید کریسمس استقبال می کند. این تجهیزات متشکل از ۶۵۰ لامپ است که با تغییر رنگ و ترتیب لامپ ها، اشکال مختلف مربوط به عید کریسمس را به نمایش می گذارد، صحنه هایی مانند بارش برف، طرح درخت کریسمس و غیره. در عین حال، به علت نفوذ فرهنگ غربی، فضای ویژه کریسمس در تایلند نیز بسیار چشمگیر است. پل ها و گذرگاه های خیابان این کشور نیز با روشنایی ها رنگارنگ آذین بندی می شود.

ادامه مطلب ...
زنان کماندو در سوریه

زنان داوطلب نبرد با معارضین و داعش در سوریه از تابستان سال ۲۰۱۴ در گردان کماندوهای ارتش آموزش می‌بینند و پس از گذراندن دوران آموزشی خود به مناطق عملیاتی اعزام می‌شوند. زنان داوطلب در گردان کماندویی ارتش سوریه پس از گذراندن دوره های آموزش نظامی، در منطقه "جوبر" در حومه دمشق به صف مبارزان می پیوندند. این گردان وفادار بشار اسد متشکل از هشتصد زن کماندوی سوری است که در مدرسۀ نظامی درس خوانده اند. "والری ملینکف" عکاس اسپوتنیک که از محل آموزش این گردان کماندویی عکاسی کرده است.

ادامه مطلب ...
خلاقیت های جالب در تبلیغات

ایده تبلیغ​ سازمان حفاظت از محیط زیست (WWF). حیوانات قطب شمال در معرض خطر هستند. از آنجا که آنها در مکان هایی دور دست زندگی میکنند ،ما فکر نمیکنیم که انقراض آنها بر ما تاثیر نمیگذارد. ما یکی هستیم ،همین الان عمل کن…. ایده تبلیغ انجمن حمایت از بی خانمان های Depaul. گاهی اوقات ترجیح میدهیم با ما مانند حیوانات رفتار کنند…. ایده تبلیغ یونیسف. کودک آزاری ،آسیبی پاک نشدنی از درون کودکان است…. ایده تبلیغ کمیته ملی CNCT. سالانه ۴۷ میلیارد یورو دخانیات در فرانسه مصرف میشود…. (کمیته ملی مبارزه با استعمال توتون و تنباکو). ایده تبلیغ انجمن آسیب های مغزی آم

ادامه مطلب ...
حمایت عجیب پسران و دختران تهرانی از سریال شهرزاد

جوانانی با لباس های زمان رضاشاه در یکی از مراکز خرید تجریش تردد می کردند و فضای بازار را مانند تهران قدیم شبیه سازی کرده بودند، همچنین تعدادی خودروی قدیمی با سرعت پایین در اتوبان های اطراف این منطقه تردد داشته و توجه مردم را به خود جلب کرده بودند. به عقیده برخی افراد، این برنامه، حرکتی نمادین برای تبلیغ سریال شهرزاد بود. خبرنگار ما طی تماس تلفنی با روابط عمومی این مرکز خرید پیگیر این موضوع شد. آقای اعتمادی، مدیر روابط عمومی این مجموعه در این رابطه به خبرنگار ما گفت: هر لباس قدیمی مربوط به سریال خاصی نمی شود و هدف از این کار، تبلیغ سریالی نبود

ادامه مطلب ...
تیزبینا بیان تو!!!

تصویر کارتونی مُعمای کریسمسی «گرگلی دوداس» هنرمند مجارستانی در فیسبوک پربیننده شده است! در این نقاشی، یک خرس پاندای سیاه و سفید در میان صد‌ها آدم برفی، پنهان شده و براحتی قابل مشاهده نیست؛ هزاران کاربر فیسبوک برای پیدا کردن پاندای کوچولو در میان آدم برفی‌ها جستجو کرده‌اند؛ شما میتونید پیداش کنید؟.

ادامه مطلب ...
رنج انسانهای پروانه ای+۱۸

در این بیماری پوستی که به هیچ عنوان واگیر دار نیست، پوست بیماران آنقدر حساس است که با کوچکترین ضربه ای موجب تاول و زخم های شدید می شود که همیشه در بیشتر نقاط بدن این بیماران وجود دارد، بیماران ای بی نه تنها از نظر ظاهری دچار چسبندگی در اعضای بدن خود از جمله انگشتان دست و پا می شوند، مشکلاتی نظیر چسبندگی داخلی، از بین رفتن دندان ها، مشکلات راه رفتن و … نیز دچار می شوند که علاوه بر هزینه بسیار بالای درمانی، بسیاری از پزشکان به دلیل شرایط خاص درمان و جراحی آن ها را قبول نمی کنند. هزینه های باندها و کرم های مخصوص که نیاز به استفاده روزانه از آن می

ادامه مطلب ...
مصرف مواد مخدر توسط کودکان سیستان و بلوچستان

زنگ خطر کاهش سن اعتیاد در سیستان به صدا درآمده است؛ آخرین آمارها حاکی از آن است که سن اعتیاد در سیستان و بلوچستان در کنار رشد تمایل معتادان به مصرف مواد مخدر صنعتی به ۱۲سال رسیده است. به گزارش فرارو، چندی پیش دبیر ستاد مبارزه با مواد مخدر سیستان و بلوچستان نسبت به کاهش سن اعتیاد در این استان هشدار داد و اعلام کرد سن اعتیاد در این استان در کنار رشد تمایل معتادان به مصرف مواد مخدر صنعتی به ۱۲سال رسیده است. به گفته وی با توجه به افزایش مواد صنعتی و نا آگاهی خانواده ها گاه والدین تا پنج سال از اعتیاد فرزندان خود با خبر نمی‌شوند و در این مدت فرد مع

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه